לסיורי "הכל כלול" האהובים כל כך בקרב הרוסים יש חסרון אחד חשוב לפחות: עם חזרתם מאתר הנופש, בנות לעיתים קרובות מבחינות כי קילוגרמים עודפים שנואים כאלה, שהצליחו להיפטר מהם בקושי רב לפני תחילת החופשה, היו חזר שוב. כדי למנוע זאת, בזמן מנוחה, עליך לעקוב אחר הדיאטה שלך ורמת הפעילות הגופנית שלך.
נסו לדבוק בתזונה ספציפית. אם אתם אוכלים בדרך כלל שלוש ארוחות ביום, היצמדו ללוח הזמנים הזה בזמן החופשה. במקרה זה, עדיף לאכול בערך באותו זמן.
בחרו את הארוחות בקפידה. כמובן שלא כדאי לכם להכחיש לחלוטין קינוחים או ממתקים, אלא להיצמד לכלל: עוגות, לביבות וכל מנות עתירות קלוריות אחרות - רק בבוקר ובכמויות סבירות בלבד.
נסו לשמור על התזונה על בסיס ירקות ופירות טריים, כמו גם בשרים ודגים רזים. הימנע מאכילת אוכל מטוגן או רטבים עתירי קלוריות. בנוסף, אל תשתמשו יתר על המידה במזון מהיר: סביר להניח שלא תזכו לחוויות טעם חדשות, אך בהחלט תרוויחו כמה סנטימטרים נוספים.
זה לא סוד שחלק ניכר מהתזונה שלנו בחופשה היא כל מיני חטיפים ומשקאות: גלידה, בירה, קולה, קוקטיילים אלכוהוליים. במידת האפשר, צמצמו ככל האפשר את השימוש בהם, מכיוון שהם אלה שמשפיעים לרעה על הדמות בזמן מנוחה. אם אתם צמאים, אל תנסו להרוות אותו עם סודה מוגזת, אלא לכו על מים טהורים בבקבוקים או תה ירוק ללא סוכר.
גם אם המטרה העיקרית של שהייתכם באתר הנופש היא להתבאס בשמש, הפכו את החופשה לפעילה ככל האפשר. זכור שתקבל שיזוף אחיד יותר על ידי משחק כדורעף חופים או השתתפות בתחרויות שאורגנו על ידי האנימטורים. בעת מנוחה ליד הים, הקפידו לשחות. הרחצה במי ים מקדמת ירידה במשקל ומועילה לעור. זה גם מועיל לעשות צעדים, כיפוף או כריעה במים.
בבוקר, לפני שהחום יכה, בצעו תרגיל קטן או צאו לריצה קצרה לאורך שפת הים. זה יעודד אותך ויאיץ את חילוף החומרים שלך. בנוסף, אל תוותרו על טיולים ודיסקוטקים - כך תוכלו לשלב עסקים עם הנאה.
