נהוג לחגוג את חגי השנה החדשה לשולחן ערוך עשיר. עקרות בית חרוצות מכינות כל כך הרבה מנות שהן נאכלות עוד כמה ימים. ויש טיולים לביקור, ביקורים חוזרים, חג המולד ושנה חדשה ישנה. מטבע הדברים, למרתון כזה אין את ההשפעה הטובה ביותר על הדמות.
הוראות
שלב 1
כדי לא להשמין במהלך חגי השנה החדשה, התאם את תפריט החגים שלך. הסר מיונז לחלוטין, מכיוון שמדובר במוצר עתיר קלוריות. החלף אותו בשמן צמחי, גבינת קוטג 'דלת שומן נוזלית, קפיר או מיץ לימון. אגב, לא היה מיונז במתכון המקורי לסלט ראש השנה המסורתי "אוליבייה". כמו כן, במקום נקניקיות השתמשו בבשר בקר מבושל, חזה עוף או הודו, חזיר מבושל בסלטים. אל תזניחו דגים, אלא קנו מינים דלי שומן: סלמון או סלמון ורוד.
שלב 2
הגבילו את צריכת המשקאות האלכוהוליים בשולחן החגיגי. אלכוהול מקדם ספיגה קלה של פחמימות ושומנים, מפחית שליטה עצמית בכמות המזון הנצרכת, שומר על נוזלים בגוף ומעורר בצקת.
שלב 3
הציעו למשפחתכם עוד מנות פרי וירקות. מזונות אלה אינם מכילים שומן. אל תניחו מרינדות וחמוצים על שולחן השנה החדשה. מלח שומר על נוזלים ועוזר להגדיל את נפח הגוף.
שלב 4
כדי לאכול פחות, שתו יותר מים מינרליים, מים לא מוגזים או רגילים בזמן שאתם אוכלים.
שלב 5
החגיגה היא, קודם כל, לא לטעום מאכלים, אלא לתקשורת של קרובי משפחה וחברים. דברו יותר, כך שאתם בעצמכם תפחיתו את הכמות שאתם אוכלים או לפחות תאכלו לאט, מה שאומר שתרגישו מלאים מהר יותר. זה בכלל לא תלוי בכמות המזון הנצרכת, אלא בהטמעת מרכיביו. אז תאכל לאט.
שלב 6
עזור לגופך להשתמש בפחמימות ובשומנים שאתה אוכל כראוי. לשם כך, החלף תנוחת ישיבה עם פעילות גופנית. חוסר בפעילות גופנית יהפוך לאות לגוף והוא יתחיל להפקיד שומנים נספגים במילואים בשומן התת-עורי. ופעילות גופנית פעילה מאלצת את הגוף להשקיע אנרגיה רבה בכיווץ שרירים. לכן, טיילו יותר, סקי, שחו בבריכה וצאו לרקוד.
