שינה עמוקה ובריאה היא חלק חשוב מחייו של האדם, הכרחי לשמירה על בריאות גופנית ומצב פסיכולוגי תקין. בעיית ההירדמות נובעת לעיתים קרובות ממאמץ יתר ומעוררות יתר של מערכת העצבים.
מרכיב חשוב בשינה בריאה הוא מקום שינה מוכן כראוי. מיטה נוחה ומצעים טריים הם תכונות חיוניות למנוחה טובה. עבור חלקם, אפילו צבע הכביסה יכול לעשות שינוי גדול. צבעי פסטל חמים מרגיעים את מערכת העצבים. בנוסף, יש לאוורר את חדר השינה. אוויר צח נהדר להירדם. מאותה סיבה, טיולים קצרים מומלצים במשך 10-15 דקות חצי שעה לפני השינה.
חשוב שהגוף במנוחה לפחות שעתיים לפני השינה. בשלב זה, אין לעסוק בפעילות גופנית, לאכול אוכל או לעסוק בפעילות נמרצת כלשהי. כל זה יכול להפעיל את העבודה של מערכת העצבים, שקשה להרגיע בהמשך.
לחלופין, תוכלו לעשות אמבטיית מלח חמה ומרגיעה. ניתן להוסיף למים שמנים ארומטיים, בעלי השפעה מרגיעה. שעה לפני השינה כדאי לשתות תה צמחים כמו נענע או קמומיל.
לעתים קרובות מאוד, מחשבות שונות, חוויות שנצברו במהלך היום מפריעות להירדם. עליך לנסות להתנתק מהם. אתה יכול לעבור למחשבות כמו "בקרוב אני ארדם, המחשבות שלי חופשיות, אני נרדמת …". או שאתה יכול להתמקד בנשימה שלך ולהקשיב לה. אתה יכול גם לחלום על העתיד, אם אתה לא יודע איך להירדם במהירות, שיטה זו יכולה להיות יעילה מאוד.
כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה שיטות, תה צמחים רגיל יעזור למישהו, זה לא יספיק למישהו, אך יידרש שילוב של מספר שיטות בבת אחת. יתכן שאפילו יידרש מעט ניסויים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
