למי ים יש תכונות מועילות רבות שיכולות להועיל לנשים בהריון. עם זאת, כדאי לבחון כמה ניואנסים חשובים על מנת להפוך את השחייה במי מלח לבטוחה לבריאות האם הצפויה ותינוקה.
הכנה ראשונית
להליכים ימיים יש כמעט תמיד השפעה חיובית על התפתחות העובר, שכן בזמן השחייה בים ההמוגלובין של האם לעתיד עולה, רמת הרכב חלבון הפלזמה עולה, כמות הסידן בגוף עולה, מה שמוביל לחיזוק של מערכת השלד של הילד. לרחצה יש השפעה חיובית על המודינמיקה שליה-רחם, שכן זרימת הדם בכלי הרחם ובגוף הילד במהלך השחייה מואצת באופן משמעותי, ובכך מגדילה את זרימת החמצן.
לפני היציאה לים, דאג לבקר אצל רופא נשים אשר יוכל לייעץ לך בפירוט באיזו תדירות וכמה זמן אתה יכול לשחות, תוך התמקדות בבריאותך. אם לחץ הדם שלך גבוה כל הזמן, אבוי, אתה לא יכול לשחות לא רק בים, אלא גם בכל גופי מים אחרים.
שימו לב שבתקופות המוקדמות והמאוחרות, לא מומלץ לשנות באופן דרסטי את תנאי האקלים ולבצע טיסות או נסיעות ארוכות. אם ההריון קשה מספיק, עליך בדרך כלל לכלול מעבר דירה.
יש להיזהר מאוד בבחירת מקום מנוחה במהלך ההריון על מנת להיפטר מגופך מחדירת זיהומים שונים. בחרו רק ים וחופים מוכחים ונקיים, בהחלט לא כדאי לחסוך בבריאות בתקופת חיים זו.
איך לשחות?
אם אינכם טובים במיוחד בשחייה, דאגו לקבל את העזרים הנכונים - גלגלת או לוח שחייה. השתדלי לא לשחות לבד, הגוף הנשי במהלך ההריון רגיש במיוחד לפעילות גופנית, העלולה להשפיע על מצב השרירים. אל תעמיק, נסה בדרך כלל לא לחשוף את עצמך לסיכונים מיותרים. בעודכם במים, נשמו בקביעות, אל תעצרו את הנשימה, אל תאמצו את צווארכם.
אם אתה שוחה מספיק טוב, נסה להעריך את כוחך בצורה מפוכחת. במהלך ההריון, אתה לא צריך לצלול, כדי לא לארגן רעב חמצן לילד שטרם נולד. אל תישארו זמן רב מדי במים, היפותרמיה עלולה לפגוע קשות גם בכם וגם בעובר. אם אתם שוחים לבד, אל תרחקו רחוק מהחוף, אך עדיף שיהיה מישהו בקרבת מקום לרשת ביטחון, במיוחד בתקופת הריון ראויה.
לאחר שחייה במי ים, הקפידו להתקלח בהקדם האפשרי כדי למנוע גירוי בעור, במיוחד שדיים ופטמות, הרגישים במהלך ההריון.
