באמבטיה הרוסית, המלאה באדים מרפאים, תוכלו להרגיע את גופכם ונשמתכם. אין זה מקרה שעם כניסתם של יתרונות תרבותיים כמו חימום ואספקת מים, אמבטיות לא איבדו את תפקידן החשוב. כדי לא רק ליהנות, אלא גם ליהנות מהשאר באמבטיה, חשוב להקפיד על כמה כללים.
הוראות
שלב 1
יש לתכנן ביקור בבית המרחץ מראש. אינכם צריכים לאכול פחות משעתיים לפני הרחצה - עליכם ללכת לחדר האדים עם תחושת רעב קלה. מכיוון שהיותם בחדר האדים מהווים עומס גדול על הגוף, גם לא כדאי לעשות עבודה פיזית כבדה זמן קצר לפני האמבטיה, אחרת לא תוכלו להשיג שום הנאה ותועלת. אבל אם עסקתם בעבודה מנטלית באופן אינטנסיבי כל היום, האמבטיה רק תקל על המוח העייף שלכם ותמלא את גופכם ברגיעה נעימה.
שלב 2
לעולם אל תתעסקו באמבטיה. אם אתה עצבני, אז הרפיה מוחלטת של מערכת העצבים לא תעבוד ולא תקבל את האפקט הרצוי. לכן, אם אתה הולך למרחץ ציבורי, אז בחר בשעות הבוקר. נכון לעכשיו, אין הרבה אנשים, וחוץ מזה, הנחות עצמן עדיין נקיות. החיסרון היחיד הוא שחדר האדים אינו מחומם מספיק, אך לא יהיה קשה לגלות את זמן הביקור האופטימלי.
שלב 3
אידוי עם מטאטא נחוץ גם בתבונה. אם אתה משתמש ליבנה או מטאטא אלון, יש להשרות אותו במים חמים תחילה. לפני שנכנסים לחדר האדים, שטפו את עצמכם, נזהרים לא להרטיב את השיער. ואז כתם את כל גופך כך שלא יהיה עודף לחות, קח שטיח או מגבת לשכיבה על המדף, כובע לראשך ונכנס לחדר האדים.
שלב 4
שכב במשך 3-4 דקות, מרגיע לחלוטין. מדוע יש צורך לשכב בחדר האדים? מכיוון שכך כל הגוף מתחמם באופן שווה, לא יהיו שינויים פתאומיים בטמפרטורה מהרגליים לראש, וזה חשוב במיוחד לאנשים עם מחלות כלי דם. תחילה נשכב על המדף התחתון, ואז תוכל להתקדם גבוה יותר. הוא האמין כי ניתן לקבוע באופן אופטימלי את הזמן שבילה בחדר האדים על ידי זיעה - ברגע שטיפת הזיעה השלישית נופלת מהאף, אתה יכול לצאת החוצה, אך חשוב להקשיב לעצמך היטב בעת ביקור מֶרחָץ. ברגע שאתה מרגיש לא טוב, אתה צריך לצאת מחדר האדים ולשטוף את עצמך במים חמים.
שלב 5
קח מטאטא לכניסה השנייה לחדר האדים. יש צורך להוסיף חום על ידי התזת כוס מים חמים על האבנים במנות קטנות. אידוי הוא הטוב ביותר עם עוזר. אתה שוכב רגוע, והעוזר שלך מתנהג כמו מאוורר עם מטאטא ושואב אוויר חם. עליכם לנהוג כך עד שיופיעו טיפות זיעה על העור, לאחר מכן עליכם להתהפך ולחזור על כל ההליך. ואז אתה והעוזר שלך מחליפים מקומות.
שלב 6
התקלחו בחום אחרי חדר האדים שלכם והירגעו. במנוחה עליכם לשתות תה צמחים, או תה ירוק עם לימון. יש להקפיד להרוות את צמאונכם בבירה ובמשקאות חזקים אחרים.
