הליכי אמבטיה קיימים בתרבותם של עמים רבים, אך הייחודיות של המרחץ הרוסי היא האדים הנובעים מתנור החימום כאשר חלק קטן של מים רותחים מתיז על האבנים החמות. במקביל, נוצרים בחדר האדים טמפרטורה ולחות מסוימים, המשפיעים על גוף האדם.
אם נשווה שני אינדיקטורים עיקריים: טמפרטורה ולחות, אז עבור אמבטיה רוסית חום של 60 מעלות צלזיוס ולחות של 40-60% - יחסים אלה הם האופטימליים ביותר. והיתרון העיקרי של האמבטיה הרוסית הוא השפעתם הקלה על גוף האדם.
ניתן לחלק את האדים בערך לכבד וקל. הבדלים כאלה נקבעים על סמך גודל טיפות המים. אם האדים מכילים כמות גדולה של טיפות מים גדולות, מדובר באדים כבדים שמזיקים לריאות. רק אדים שקופים מועילים, מפוזרים ככל האפשר, שבהם מערבבים מולקולות מים עם מולקולות אוויר. ככל שהלחות גבוהה יותר, כך קשה יותר ליצור קיטור אור שימושי. עם בנייה נכונה של הכיריים, ניתן לחמם את האבנים עד 500-700 מעלות צלזיוס, ופיזור האדים יהיה מקסימאלי. בעת הכנת אמבטיה רוסית, עליך לקחת בחשבון כי עם לחות של 90%, טמפרטורת האוויר אינה יכולה להיות גבוהה מ- 60 מעלות צלזיוס. עבור קשישים ואנשים עם חסינות מוחלשת, יש להפחית את טמפרטורת האוויר ל 45-55 מעלות צלזיוס.
לצורך עלייה נוחה בטמפרטורות, האמבטיה מחולקת באופן מקובל לאזורים. הנמוך ביותר (20-25 מעלות צלזיוס) נמצא בחדר ההלבשה, בחדר הכביסה הוא מגיע ל- 30 מעלות צלזיוס, וטווח הטמפרטורות בחדר האדים נע בין 50 ל -80 מעלות צלזיוס. במקרה זה, אפקט הריפוי מושג לא רק בגלל הטמפרטורה הגבוהה, אלא גם על ידי שינויי טמפרטורה, המהווים סוג של אימון לכלי מערכת הדם. טמפרטורה גבוהה לאנשים הסובלים ממחלות לב כרוניות, הצטננות ולמי שהינם שיכורים אינה מקובלת באופן מוחלט.
הלחות צריכה להיות מינימלית בחדר ההלבשה ומקסימום בחדר האדים. ישירות בחדר האדים, הלחות מווסתת על ידי הקיטורים עצמם, כלומר, זה תלוי בכמות וטמפרטורת המים שהם זורקים על האבנים. ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר וכמות המים האלה נמוכה יותר, כך האדים קלים ובריאים יותר. תכונות הריפוי של האדים משופרות על ידי הוספת שמנים אתריים ארומטיים או חליטות צמחים. האספקה הנכונה של מים בטעמים מתחילה בכפית הראשונה של מים רותחים טהורים, ואז מתחלפת במים עם תוספים ומים טהורים. לפיכך, מים רותחים מוזגים על האבנים בעזרת מצקת לסירוגין.
