אנשים רבים אוהבים לאכול אוכל טעים, ובחגים אכילת יתר הופכת כמעט לנורמה. אנשים שלא יודעים לרסן את התיאבון משלמים את המחיר בבריאות לקויה, ישנוניות ומשקל עודף. טריקים קטנים יכולים לעזור לכם להימנע מאכילת יתר במהלך החגים.
הוראות
שלב 1
שתו כמה כוסות מים לפני הארוחה. זה ימלא את הבטן וירווה את התיאבון החזק שלך. מעט מים לא יזיקו אחרי כל כוס אלכוהול - אלכוהול מייבש את הגוף, וזו אחת הסיבות להנגאובר.
שלב 2
מלאו את הצלחת בסלטים של ירקות והתחילו איתם את הארוחה. סיבים יעניקו לכם תחושת מלאות ללא קלוריות מיותרות ויקדמו לעיכול טוב. נסו מעט ארוחות עתירות קלוריות כדי לא להעמיס על מערכת העיכול. העדיפו דגים, בשר רזה ופירות ים, והשאירו לחם ותפוחי אדמה לימי חול.
שלב 3
ללעוס אוכל ביסודיות. ככל שתלעיסו זמן רב יותר, כך תאכלו פחות לפני שמגיע אות השובע, שכבר מאחר ב -10-20 דקות. הקשב לעצמך כדי שלא תחמיץ את זה. אל תשתמשו יתר על המידה באלכוהול - זה מקהה את תחושת המלאות.
שלב 4
כדי לא לעורר תיאבון פעם נוספת, אל תשתמשו בתבלינים בעת הכנת הארוחות - הם מגרים את בלוטות הטעם ותורמים לאכילת יתר. אך עגבניות, בזכות המגנזיום והאשלגן שהם מכילים, מנרמל תיאבון.
שלב 5
עזור לגופך לא לאכול יתר על המידה בארומתרפיה. השמנים האתרים של קמומיל, לבנדר, גרניום, ילנג ילנג ופצ'ולי מדכאים את התיאבון, ואילו הניחוחות של לימון, קלמנטינה, תפוז, משמש ואפרסק ממריצים אותו.
שלב 6
הקפידו על אורח חיים בריא. חגים אינם סיבה להתמכר לגרגרנות ועצלות. זז יותר: בחופשות השנה החדשה - סקי או החלקה, בחודש מאי - לעבוד בגינה, ללכת.
