כמה פעמים תפסת את עצמך חושבת שתעביר את סוף השבוע עם כוס תה, אך באופן אירוני, בסוף שבוע העבודה התקיימו פגישות עם חברים, מסיבות יום הולדת וכו '? כדי למנוע מההנגאובר להפוך לתוצאה הבאה של סוף השבוע, שנה את תרחיש המנוחה.
הוראות
שלב 1
לשם כך, בפעם הראשונה יש צורך להוציא ביקורים באותם מקומות המרמזים על השימוש ב"משכר ": בארים, פאבים, מועדונים וכו '. מראש, בטל את כל הפגישות עם אותם חברים או מכרים שרוצים לפספס כוס או שתיים. סרב בנימוס להזמנות לחגיגות ונשפים, תוך ציון בריאות לקויה.
שלב 2
אם שתיית אלכוהול לאחר סוף שבוע העבודה הופכת להרגל, העבירו את סוף השבוע בצורה שונה ממה שאתם נוהגים לעשות. לדוגמא, קריאת ספר, ארוחת בוקר טעימה בבית קפה, או התחביב המועדף עליכם. אגב, סופי שבוע נהדרים לשליטה בידע חדש: לעבוד עם שיחון של השפה הזרה האהובה עליך, לשלוט בכיוון כלשהו מתחום עבודת יד וכו '.
שלב 3
אתה מתגעגע להיות לבד? הזמן או בקר חבר או משפחה אחד או יותר שאדישים לאלכוהול. או לקחת זמן לשחק עם הילדים. הקשקושים הקטנים האלה בהחלט לא יאפשרו לכם להשתעמם. העיקר לא לשבת בטלה בין ארבעה קירות, אחרת תרצו "לדלל" את סוף השבוע העגום עם משקאות אלכוהוליים.
שלב 4
בקר בכל אירוע תרבותי: תיאטרון, בלט, תערוכה. במקומות אלה אסור לשתות משקאות אלכוהוליים, וכנראה שלא תרצו לעשות זאת במהלך הופעה מהפנטת. אם אתם במצב רוח לטייל, לכו לגן החיות או סתם לשוטט באחת הכיכרות.
שלב 5
נכנס לכושר. במקום מסיבת גרביונים רועשת, תכננו ריצה בערב לפני השינה. אל תסטו מהמטרה המיועדת, אחרת, אם תוותרו על אימונים, יתכן שתשתו הרבה אלכוהול באותו ערב ותאשימו את עצמכם בחוסר כוח הרצון.
