כדי להרגיש ביטחון בחתונה שלה, הכלה צריכה להיות בכושר. אתה יכול להוריד קילוגרמים מיותרים ולהדק את הדמות חודש לפני האירוע החגיגי.
הוראות
שלב 1
אם אתה רציני לרדת במשקל לפני שאתה מתחתן, התחל בתהליך על ידי מעבר לתזונה בריאה. לוותר על ג'אנק פוד: חריף, קמח, שומני, מטוגן, מעושן, כבוש ומתוק. הקפד לכלול בתזונה שלך מוצרי חלב, דגני בוקר, בשר מבושל, דגים, ירקות, פירות, עשבי תיבול, לחם מלא ואגוזים.
שלב 2
אכלו 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, אכלו פירות בבוקר. אופים דגים ובשר, מרתיחים, אדים. כדי למנוע מהאוכל שלכם להרגיש תפל, תבלו אותו בתבלינים טבעיים. למשל ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, אורגנו, קינמון. ניתן להחליף מתוק בפירות יבשים ודבש טבעי.
שלב 3
שתו 1-1.5 ליטר מים נקיים שאינם מוגזים ביום. זה עוזר לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, וגם מקהה את תחושת הרעב.
שלב 4
פעילויות ספורט יעזרו לכם להיפטר מקילוגרמים עודפים. אם אין לכם מספיק זמן לבקר בחדר הכושר, נסו ללכת כמה שיותר פעמים, אל תשתמשו במעלית, תעשו תרגילים, תרקדו.
שלב 5
אתה יכול להפוך את הדמות שלך לחיתוך יותר. עטיפות חימר, אצות, דבש וחומץ עוזרות טוב. הם צריכים להיעשות מספר פעמים בשבוע, ניתן לראות את התוצאות הראשונות לאחר 3-4 הליכים.
שלב 6
עיסוי נגד צלוליט יעזור לכם להיות רזים יותר, יקל עליכם משקעי שומן בירכיים ויהפוך את הצללית לבהירה יותר. כדי להשיג השפעה נראית לעין, יש צורך לעבור מהלך של 12 פרוצדורות, לבצע אותן כל יומיים.
