הסאונה הפינית, אם כי שימושית, מחייבת עמידה חובה בכללי הביקור בה. לעיתים קרובות, בשל הפרתם, עלולים להיווצר מצבים לא נעימים, המביאים להידרדרות ברווחה.
איפה להתחיל?
קודם כל, עליכם לנקות את גופכם על ידי כניסה למקלחת. זה גם היגייני לאדם עצמו וגם בכבוד כלפי אחרים. נגב יבש לאחר הכביסה. רק אז תוכלו להיכנס לחדר האדים. על הגוף צריך להיות סדין עשוי חומר טבעי וכובע לבד, המגן על הראש והשיער מפני התחממות יתר, והאוזניים - מפני כוויות אוויר חם.
לבישת בגדי ים או בגד ים, אדם יוצר עומס נוסף על הגוף, שכן בגדים כאלה נתפרים לרוב מחומרים סינטטיים.
כמה פעמים תוכלו ללכת לסאונה פינית?
אין בעניין זה נורמות מוסדרות בעליל. כך קרה שבסאונה הפינית מבקרים בעיקר שלוש פעמים. אם הגוף יכול לאפשר לו לעמוד יותר, אז אף אחד לא אוסר זאת.
איך לאדות בסאונה פינית?
כדי לא לפגוע בבריאותך, חשוב להשלים כל שלב בצורה נכונה:
- במהלך הכניסה הראשונה, אתה לא צריך לשבת או לשכב רק על המדף התחתון או מיד על העליון. המהות שלה היא לחמם באופן שווה, לאט, את כל הגוף ולהשיג הזעה. לכן, במקרה הראשון, ההליך לא יהיה הגיוני, ובשני זה יוביל להלם תרמי מהיר, מכיוון שהאוויר החם נמצא בראשו. אל תגדיל את הטמפרטורה בצורה דרמטית והשק את האבנים לעתים קרובות. הכל צריך להתקיים בהדרגה. אתה לא יכול לנשום דרך הפה שלך בסאונה פינית. לאחר הכניסה הראשונה, שנמשכת לא יותר מחמש דקות, כדאי להתקלח קריר, ורק אז לצלול לבריכה. מספיק לנוח כרבע שעה.
- כשהגוף התחמם היטב והסתגל לטמפרטורה הגבוהה, בפעם הבאה תוכלו לקחת אמבט אדים זמן רב יותר. מנוחה ומקלחת קרירה הם חובה. יתר על כן, טמפרטורת המים בו צריכה להיות נמוכה יותר בכל פעם.
האם זה בסדר לאכול ולשתות יום לפני או בעת ביקור בסאונה הפינית?
לפני שניגשים לסאונה הפינית תוכלו לנשנש קל, לא יאוחר משעתיים מראש, כדי לא להעמיס על הלב. בחדר האדים עצמו, צריכת מזון כלשהו, ואף יותר מכך אלכוהול, משפיעה לרעה על מצב הבריאות. לאחר ההליך, לא כדאי לרוץ מיד למקרר.
ואתה יכול לשתות, ואפילו צריך. מכיוון שיש הזעה מוגברת, יש לחדש את אובדן הנוזלים כדי שהגוף לא יספיק להבחין בכך. אתה יכול לשתות כמה כוסות מים לפני ההליך. בסוף, כמות הנוזלים צריכה להיות גדולה יותר. מומלץ לשתות מים לא קרים בין הביקורים, מה שמקדם יותר זיעה.
שהייה נכונה בסאונה פינית תשפיע מאוד על האדם, תרגיע אותו ותעזור לו להרגיש רענן.
