סאונה היא בריאה מאוד. ישנם מספר כללים, בכפוף להם תוכלו ליהנות מהיתרון וההנאה המרבית מחדר האדים.
העריך בצורה מפוכחת את כוחך
חשוב מאוד להבין כמה אתה מרגיש טוב. אתה לא צריך ללכת לסאונה לרשומות, זה די מסוכן וטיפש. הקשב לגופך, זה יגיד לך כמה אתה יכול לעמוד בטמפרטורה הגבוהה יותר, הקפד לפקח על רווחתך. חובבי סאונה מנוסים עמידים יותר בפני חום ויכולים להישאר בחדר האדים יותר ממתחילים, אך הם אינם עושים זאת מתוך רצון לקבוע שיא למשך הזמן שבילה בסאונה, הם פשוט מאפשרים בריאות זו ו ניסיון.
אתה יכול לבקר בסאונות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אתה לא צריך לעשות זאת על ריק או להיפך, על בטן מלאה מדי, שניהם יכולים להיות מסוכנים.
איך לאדות כמו שצריך?
לאחר שהתמודדת עם התשלום והפורמליות, לאחר שקיבלתם סט מצעים ומגבות רעננים (שירות דומה ניתן ברוב הסאונות המודרניות), ראשית התקלחו, ואז נגבו היטב את כל גופכם. חשוב מאוד לנגב זיעה מהירה של עור יבש ויבש, והמטרה של סאונה היא להזיע טוב. מומחי עסקי הרחצה ממליצים בחום להחזיק את הרגליים במים חמים לפני שהם מבקרים בחדר האדים, הדבר יאיץ את ההזעה.
ברגע שנמצאים בחדר האדים, הניחו את הסדין על המדף (או המדפים) שנבחר, זה יאפשר לכם לשבת עליו בנוחות רבה יותר. כדי לשפר את השפעת האדים על הגוף, תפוס את המדף העליון או האמצעי כאשר האדים מתרכזים בחלקו העליון. שלוט ברווחתך. לא מומלץ להישאר בחדר האדים יותר מחמש עשרה דקות, אבל זה הגיוני להתמקד ברגשות שלך, אם אתה מרגיש לא בנוח, צא לחופשי. שימו לב שאם שכבתם על מדף, עליכם לשבת זמן מה לפני היציאה.
מומחים אינם ממליצים לשפוך מים קרים או לקפוץ לבריכה מיד לאחר חדר אדים חם. לאחר חדר אדים, הגוף חווה מחסור חמור בחמצן, ולכן הגיוני לצאת לאוויר ולנשום מעט לפני הליכי המים. ואז אתה צריך להתקלח ולטפס לבריכה או ללכת לטבול.
בתום כל ההליכים הללו, הגוף זקוק למנוחה קטנה. שכב על ספסל מתאים או כסא נוח, עצמך עיניים ונסה להירגע. קח כמה דקות לעשות זאת.
הוא האמין כי כדי להפיק את המרב מהסאונה שלך, עליך לחזור על המחזור כולו שלוש פעמים. הגדלת מספר ה"גישות "עלולה להלחיץ את גופך, ולירידה בה אין שום היגיון. עם זאת, אם לא נוח לכם בחדר האדים ומתקשים לנשום, זה עשוי להיות הגיוני לצמצם את הליכי הרחצה בכדי למנוע השלכות לא נעימות.
