אדם לא יכול להיות מתוח כל הזמן. אם הוא עוסק באותו סוג של פעילות כל יום במשך שעות רבות, הביצועים שלו הולכים ופוחתים. אותו דבר קורה אם אדם מבצע את אותו רצף של פעולות מדי יום, פשוט כי משום מה זה הכרחי. הגוף גובה מחיר, הוא רוצה לנוח. אבל זה לא עובד. ישנן גם משימות חובה חדשות שיש לבצע בדחיפות. התוצאה של מרוץ זה היא עייפות כרונית, ואף מחלה קשה. יש להימנע מכך, כלומר ללמוד לנוח.
הוראות
שלב 1
למד לנצל את הזמן שלך ביעילות. נסו לעמוד בקצב של כל מה שצריך לעשות בשירות כדי שלא תצטרכו לקחת את העבודה הביתה. עדיף לצמצם תה בעבודה מאשר לשבת בתקציב או בדוח כל הערב. אם יש לך לוח זמנים בחינם או שאתה בדרך כלל עובד מהבית, למד לעשות את העבודה ביעילות, אך במהירות. אם תפסיק את העבודה עד הרגע האחרון, עדיין תחשוב על זה כל היום.
שלב 2
כשאתה מסיים את העבודה, אל תתפוס מיד את עבודות הבית. נסו להירגע מעט. אתה יכול לשבת על הכיסא כמה דקות. אתה יכול ללכת לפארק הקרוב או פשוט לשבת עם השכנים בכניסה. ההפסקה לא אמורה להיות ארוכה מאוד, אך יש צורך לשכוח מענייני העבודה ולעבור בשלווה לבית.
שלב 3
חשבו אילו מטלות בית חייבות להיעשות היום, אילו מהן יכולות לחכות ובמה תוכלו להסתדר. ניתן לשלב כמה מטלות ביתיות בהצלחה - זה יקטין משמעותית את זמן השלמתן. הכנת מרקים משתלבת למשל עם ניקיון חדרים, כביסה או בדיקת שיעורי בית.
שלב 4
למד לעשות את כל הדברים שאתה צריך לעשות בהנאה. אתה מאוד אוהב דירה נקייה, אתה פשוט אוהב לנער את השטיחים. אדם מתעייף הרבה פחות מעבודה נעימה.
שלב 5
למדו לחלק את מטלות הבית באופן שווה בין כל בני המשפחה. אל תיקח את הכל על עצמך, במיוחד אם אתה עובד קשה יותר מאחרים. אל תהססו לקבל עזרה ואל תחששו שמשפחתכם לא תעמוד במשימה שהוטלה עליהם. בפעם הראשונה הם אולי לא מצליחים להתמודד, אך לא ממהרים לעשות זאת מחדש. שהכל יישאר כמו שהוא. זה יהיה הרבה יותר טוב בפעם הבאה.
שלב 6
קח לך זמן ללכת ליער, לנהר, או פשוט לשבת על כורסה או ספה עם ספר. הסבירו למשפחתכם שזו תקופה מקודשת בה לא צריך להפריע לכם. נסו לא לחשוב על שום דבר כרגע, למעט היער, הנהר והרפתקאות גיבורי הספרים. גם אם תוכלו להפריש רק רבע שעה למנוחה כזו, תוכלו להירגע לחלוטין אם תוכלו להסיח את דעתכם מהעסקים.
שלב 7
נסו לשמור על קשר עם כל מטלות הבית בימי חול. עדיף לבלות בערבי יום חמישי ושישי בניקיון מאשר להרוג במוצאי שבת. הקפידו להשאיר את עצמכם ביום בשבוע נטול כל מטלות הבית והעסקים. העבירו את היום כמו שאתם אוהבים. גם אם אתה משוחח עם חברך בטלפון כל הזמן, זו זכותך.
שלב 8
העבירו את החופשה שלכם בפעילויות שאתם נהנים. אם ניגשים לעניין בצורה מיומנת ומפגינים תקיפות מסוימת של אופי, תוכלו להירגע בבית. כמובן, אתה עדיין צריך לבצע כמה משימות חובה. אבל שמור עליהם למינימום ועשה מה שמעניין אותך באופן אישי.
