חגי השנה החדשה הם מצוקה לגוף. צריכה מוגזמת של אוכל, כולל כמות עצומה של שומן ומלוחים, ללא מרסן של אלכוהול, כמות השינה המינימלית שאנו מוצאים לה זמן רק בבוקר ובעיות רבות אחרות הן לחץ אמיתי. כמה צעדים פשוטים יעזרו לכם להיפטר מהשפעות החגים.
הוראות
שלב 1
התחל על ידי נורמליזציה של הדיאטה שלך. היפטרו מכל מלאי הסלטים, הבשר ושאר המטעמים שכנראה כבר עומדים במקרר. כן, והגוף שלך ברור שלא זקוק להם. צריכת מזון מוגזמת, ככל הנראה, גרמה לעצמה להרגיש, והוספתם כמה קילוגרמים, והמעיים עם הקיבה מתחננים לרחמים. נסו לצרוך את כמות הכמות המינימלית של מטוגנים ומלוחים במשך שבוע לפחות, הוסיפו לתפריט פירות הדר שימלאו את הגוף בוויטמין C ואנרגיה לחזור לעבודה. אל תשכח מהשיקום של מיקרופלורה במעי - מלאי קפיר, חלב אפוי מותסס ויוגורט.
שלב 2
לוותר על האלכוהול. העם הרוסי אינו רואה בחג חופשה ללא קופסאות משקאות אלכוהוליים. צריכה מתונה של יין או שמפניה (כמה כוסות בערב) תתרום למצב רוח נהדר ולא תגרום להנגאובר, אך חגיגה כזו אינה מיועדת לרוסים. לכן, אם התקיימו חגים סוערים, אל תכללו אלכוהול מהמזונות שאתם אוכלים ואל תנסו להתמודד עם ההשלכות של שתייתו בעזרת משקאות דלי אלכוהול - הדבר יגרום נזק רב לכבד שלכם.
שלב 3
החזירו את הגוף לשגרה הרגילה. רצוי לעשות זאת לפני ימי העבודה. יומיים-שלושה לפני היציאה לעבודה, נסה ללכת לישון לא יאוחר משעה 23:00 אחר הצהריים ולקום בשעון מעורר בשעה 8-9 בבוקר. התייחס לנדודי השינה שעלולים להופיע לאחר חופשות ארוכות עם אמבטיות חמות לפני השינה, נטילת תה עם נענע או חלב עם דבש.
שלב 4
נכנס לכושר. תני את גופך לאחר שכב על הספה במשך 24 שעות. לכו לבריכה, צאו לריצה, או פשוט צאו לטיול ארוך באוויר הצח. זו פעילות שתסייע בהשבת הכוח, ולא בהמשך חוסר המעש.
שלב 5
לך לבית המרחץ. זה בדיוק המקום שיכול גם להרגיע וגם להסיר מהגוף חומרים מזיקים רבים שהתיישבו שם אחרי החגים. העיקר לא להתפתות למסורות העם הרוסי ולבלות את הערב הזה בחברה חמה עם תה ומים מינרליים. נסו להכין תה מצמחי מרפא שונים, הם יעזרו לנקות את הגוף.
