נמאס לכם משבוע העבודה שלכם כדי שלא תבחינו בסוף השבוע? הגיע הזמן לתקן את זה! מספיק לעקוב אחר טיפים פשוטים שישנו את חייך, יחזירו אנרגיה לגופך ויהפכו את מוחך לנוח.
ישן לפחות עשר שעות
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שאתה צריך לישון באותה מידה בסופי שבוע כמו בימי חול, ואי אפשר לישון מספיק במשך שבוע מראש. למעשה, זה לא לגמרי נכון. אם אתה מרגיש שאתה לא ישן מספיק במהלך השבוע, אז בסוף השבוע עדיף לוותר ולישון בשקט במשך שתים עשרה שעות. אם אתה מרגיש נהדר לאחר שינה של 8 שעות, אז עצה זו רק תחמיר את זה.
תאכל ירקות
תשכחו מדיאטות דלות פחמימות, הן יהפכו אתכם לאיטיות, אך הקפידו להוסיף מנה של ירקות טריים לכל ארוחה. הם יתנו לגוף את הכמות הנכונה של ויטמינים ויגרמו לך להיות פעיל.
לשתות מים
אם אתה מבלה את סוף השבוע שלך באופן פעיל, קח איתך בקבוק מים במקום לקנות סודה או מיץ. מים לא רק מרווים את צמאונכם, אלא גם משפרים את חילוף החומרים שלכם. בנוסף, התייבשות עלולה להוביל לסחרחורת ולעור יבש. אם אתה מעדיף לבלות את סוף השבוע מול המחשב או סתם בבית, אז הניח כוס מים ליד הצג. אז זה תמיד יהיה בהישג יד, ולא תשכח לשתות.
מהלך / לזוז / לעבור
אם יש לך עבודה בישיבה אז עצה זו רלוונטית במיוחד. בילו לפחות סוף שבוע אחד בחוץ: טיילו בפארק, צאו לריצה, צאו לאן שלא הייתם בעבר. במקרה שאין לך שום רצון לצאת מהבית, קצת חימום יעזור. פשוט בחרו כמה תרגילים שמתאימים לכם ועשו אותם כשאתם מרגישים שאתם עסוקים מדי.
תשכחו מהאינטרנט ותוכניות הטלוויזיה לפני השינה
זה יעזור לך להירדם ביתר קלות. בנוסף, קריאת חדשות באינטרנט יכולה להגביר את החרדה, וזו דרך ישירה לנדודי שינה וחולשה שתרדוף למחרת. במקום זאת, התמקדו במחשבות שלכם וחשבו איך אתם רוצים להעביר את היום הבא.
