חופשת השנה החדשה אינה מתקבלת על הדעת ללא אוליבייה המסורתית, הרינג מתחת למעיל פרווה, שמפניה ומשהו שיכול לפגוע הן בדמות והן בבריאות בכלל. אך ישנן דרכים להימנע מכך על ידי ביצוע כמה טיפים פשוטים.
חילופים
על מנת לפגוש את חופשות השנה החדשה בצורה טובה וללא כאבים, עליכם להכין את עצמם אליהם מראש. לשם כך עליכם, לפחות כמה ימים לפני הגעתם, להגביל את עצמכם לאוכל. איזון בין ארוחות הבוקר, הצהריים והערב על ידי צמצום המנות.
טוב לנצל את ההחלפות. לדוגמא, ניתן להחליף מספר גדול של ממתקים ועוגות שונות במגוון פירות. הם לא רק יביאו יותר תועלת, אלא גם יקשטו בצורה מושלמת את השולחן החגיגי
- זה טוב להחליף מוצרים כמו נקניקיות, נקניקיות, מקלות סרטנים בבשר טבעי. זה אולי יקר יותר, אבל הרבה יותר שימושי.
- על השולחן החגיגי יש תמיד הרבה משקאות מוגזים ומיצים ארוזים. עדיף להחליף את המשקאות הללו במשקאות טבעיים. ניתן להכין משקה פירות ביתי טבעי, מיץ, קומפוט או משקה אחר.
- אם כי לא תמיד קל לעשות זאת, אם אפשר, להחליף מיונז בסלטים, למשל, בשמן זית. אתה יכול להכין לבד רוטב קל יותר או למרוח קרם בלסמי.
- אם אתה לא יכול לדמיין שולחן בלי להשתמש במיונז, אז העצה היא - שים אותו באותו סלט, פשוט כף. אל תשפוך אותו בצרורות.
כמה לאכול
במהלך סעודה, אתה לא צריך לשים אוכל על הצלחת שלך במנות גדולות. שמור על מינימום. בחר ארוחות קלות ומזינות. זה יכול להיות סלטי ירקות, פירות.
כמה לשתות
שמפניה, שזורמת כמו נהר בראש השנה, רחוקה מלהיות משקה לא מזיק עבור רבים. גם בחג זה לא צריך להיסחף עם זה. יש נורמה - זה 1-3 כוסות
יש כלל ידוע - אל תפריעו לאלכוהול. עדיף לשתות רק סוג אחד ממנו ובשום מקרה לא על קיבה ריקה
פירות
פירות - זה מה שקונים לחופשות השנה החדשה במיוחד הרבה. מנדרינות עדיפות. תזונאים ממליצים לא להתעלל בהם בימינו. עם כל היתרונות שלהם, צריך לזכור שפירות הם כמות גדולה של סוכרים, אמנם פשוטים. וצריך לשלוט על כל סוכר. מספיק לאכול 1-2 מנות (160 גרם) פרי ביום. זה יכול להיות כל פרי, כולל קלמנטינות ותפוזים. צריך לזכור גם שהשימוש הגדול בפירות הדרים כרוך בתוצאות בצורה של תגובות אלרגיות. גם אם אתם מאוד אוהבים את הפירות הללו, ואתם לא אלרגיים אליהם, עדיין לא מומלץ לאכול יותר מ- 2-4 פירות ביום.
אפשרות תפריט בערב ראש השנה החדשה
כדוגמה, אנו יכולים להמליץ על אפשרות התפריט שנלקחת כבסיס. אפשרות זו תעזור לדחות את סעודת השנה החדשה ללא פגיעה בבריאות.
