חופשה היא אירוע מהנה ומהנה שמשמעותו מפגש עם קרובי משפחה או חברים. זה מאפיל רק על ידי העובדה שתכונה חיונית של יום כזה היא שולחן שופע מלא פיתויים, שבימים רגילים די קל לסרב לו. כדי לא להשמין בחגים, עקוב אחר כמה כללים פשוטים, וחגיגה שופעת לא תוכל לפגוע בדמותך.
הוראות
שלב 1
אל תדלג על ארוחת הבוקר או הצהריים לקראת ארוחת ערב חגיגית. עקוב אחר הדיאטה הרגילה שלך ואל תלך רעב. כדי לא להתפתות, להפך, אכלו משהו בריא לפני שאתם הולכים לחג.
שלב 2
בחרו בגד שאינו צמוד, אך מותאם לדמות שלכם וצמוד למדי. בשמלה כזו תוצאת אכילת יתר תבחין מיד בצורת בטן מעוגלת ובולטת. לפחות מסיבות אסתטיות, אתה יכול להגביל את עצמך בקלות לכמות שאתה אוכל.
שלב 3
מסרבים להיות בטוחים לנסות את כל המנות שעל השולחן. אכילת סלט עתיר קלוריות "אוליבייה" או הרינג "מתחת למעיל פרווה" עשויה בהחלט לעבור ללא השתתפותכם. לאט לאט הוסיפו לעצמכם כמה מנות טעימות ונדירות עם ירקות, אכלו אותם לאט, מנסים להרגיש וליהנות מהטעם, ולא למלא את הבטן.
שלב 4
אל תשתמש לרעה באלכוהול, אפילו מכמות קטנה שאתה מסוגל למדי לשלוט בכמות המזון הנאכלת ולהעביר אותו לקטגוריית "חטיפים". במקרה זה, סביר להניח שלא תזכו להנאה רבה מאיכות הטעמים, אך תוכלו בקלות לאכול יתר על המידה ולהעלות במשקל בחגים. בנוסף, אלכוהול הוא מוצר עתיר קלוריות למדי, ואפילו ב 100 גרם יין יבש, תכולתו קרובה ל 100 קלוריות. במיוחד עתירי קלוריות במובן המילולי של המילה "משקאות חזקים" - יין חם, גרוג. לדלל את היין במים מינרליים דוממים, הוא לא יקלקל את טעמו ותוכלו לשתות הרבה פחות.
שלב 5
אל תחכה עד שכבר תרגיש כבד מוחשי בבטן, אל תשב כל הזמן ליד השולחן, מנסה אחד או אחר. עזבו את השולחן לעיתים קרובות יותר, השתתפו בשיחות ובבידור, צאו לאוויר צח. תחושת השובע מתעוררת מעט מאוחר יותר לאחר שהגוף כבר שבע. תן לו לדעת על ידי הפסקה מהאכילה.
