רובנו, על פי חישובי הסוציולוגים, מבלים מחצית מחיינו המודעים בעבודה. ורבים ממחציתם, מכיוון שהם מזניחים, משאירים מנוחה טובה להמשך.
למה מוביל מקצב תזזיתי ומונוטוני שכזה? לשחיקה מקצועית, אובדן עניין הדרגתי לא רק בעסק הנבחר, אלא בכלל בחיים.
קריירה או בריאות?
שבועות עבודה במשרה חלקית, חופשות באמצע תהליך העבודה אפילו מפחידים עבור רבים מאיתנו. תגיד, במהלך תקופה זו, כל כך הרבה מקרים יכולים להצטבר שבהמשך תצטרך לעבוד בצורה אינטנסיבית עוד יותר.
אבל פסיכולוגים אומרים שעליך להיפרד מפחדים כאלה, אחרת אתה עלול לאבד את בריאותך. מחקרים מרובים אישרו כי אנשים הנוטלים בקביעות חופשה הם פחות רגישים להפרעות לב וכלי דם, יש להם פחות התקפי איסכמיה, התקפי לב ושבץ. אלו שעובדים בלוח זמנים צפוף יותר נוטים לסבול ממחלות הנגרמות כתוצאה מחסינות מופחתת ודיכאון קשה.
תוכנית חופשה נכונה
עם זאת, לא כל הפסקה בעבודה יכולה להיקרא מנוחה.
רובם רואים ב"התבוססות "ארוכה ועצלנית אי שם על החוף אופציה אידיאלית וטיפול מעולה. עם זאת, חוקרים גרמנים בראשות הסוציולוגית סבינה זוננטג הגיעו למסקנה כי הגורמים העיקריים המאפשרים להחזיר כוח פיזי ואנרגיה נפשית הם:
- הַרפָּיָה;
- השליטה;
- תַחבִּיב;
- הִתנַכְּרוּת.
כפי שאתה יכול לראות, משך החופשה לא כל כך חשוב. וכדי להתאושש, אתה לא צריך ללכת לאתר נופש אקזוטי.
רגיעה מושלמת. פרטים
הרפיה, על פי חוקרים גרמנים, לא מושגת על ידי עשייה פסיבית. נהפוך הוא, חופשה צריכה להיות פעילה במתינות, הדומה לעבודה פיזית קלה ונעימה לשרירים.
שליטה בהקשר למנוחה פירושה שאתה ורק אתה מחליט כיצד ואיפה לבלות את זמנך, תשומת לבך, כוחך הפיזי. בעבודה, הבוסים, לוח הזמנים, המועדים מחליטים עבורנו … לכן, עצם ההבנה שאתה בשליטה מוחלטת על החיים הנוכחיים שלך תורמת לשיקום הצורה הפיזית והנפשית.
תחביבים - ככל שעבודת היומיום שלך משעממת ומונוטונית יותר, כך התפקיד שלה גבוה יותר. אתם מוזמנים להתמכר לבילוי המועדף עליכם בזמן שאתם בחופשה.
ניכור - החשיבות של מצב זה הושמעה לראשונה על ידי הסוציולוגים הישראלים. הם צפו במילואימניקים מגויסים לפני ואחרי שירותם הקצר בצבא. העובדים שחזרו למשרד מהצבא היו פעילים באופן ניכר מעמיתיהם ה"משרדים ", הקרינו עליזות והפיקו רעיונות חדשים.
לדברי החוקרים, שינוי זה הוקל על ידי השפעת הניכור: בצבא האחראים לשירות צבאי לא ניהלו שום קשר הקשור לעבודה, מנותק ממנו מבחינה פסיכולוגית, מה שתרם לשיקום.
לא ניתן להשיג ניכור אם בשעות הפנאי שלך אתה בקשר עם עבודתך - המנהל שלך, הקולגות, הלקוחות. מדענים מדדו שוב ושוב את רמת הקורטיזול (המכונה גם הורמון הלחץ) בקרב נבדקי עבודה ואלה שנחו, אך נשארו בקשר. למרבה הצער, אינדיקטורים אלה היו כמעט זהים.
שבוע, שבועיים או חודש?
עכשיו בערך כמה זמן החופשה צריכה להיות אופטימלית. פסיכולוגים מציינים כי הנופש מתחיל לחוות תחושות של סיפוק, שלווה, שמחה כבר ביום הראשון, ותחושות אלו מתגברות בהדרגה. שיאו של "אושר החג" חל ביום השמיני. ואז יש התייצבות של רגשות, והירידה ההדרגתית שלהם, התמכרות.
מתברר ששבועיים עם המשפחה שלך, עם התחביב המועדף עליך והטלפונים / שליחים המנותקים שלך, עשויים בהחלט לספק חופשה איכותית שתמלא את הפוטנציאל הפיזי והאנרגטי שלך.
