עליכם לנוח נכון וכמות מספקת כדי שהגוף לא יסבול מעומס יתר ולא יתקלקל. מנוחה מסודרת תעזור לכם להתאושש אחרי העבודה ותגביר את היעילות שלכם. חוסר מנוחה יוביל לעייפות כרונית ולחץ.
הוראות
שלב 1
קחו הפסקות קצרות בכל שעה. שתיים או שלוש דקות לאחר שעה של עבודה יכולות לעשות פלאים. הפני את הגב למחשב ופשוט עצמך עיניים. זה ימנע מגופך יתר על המידה ויגדיל את התפוקה שלך.
שלב 2
תנו לעצמכם 20 דקות מנוחה כל יום אחרי העבודה. קח אמבט רגלי מרגיע או עיסוי ידיים, האזן למוזיקה האהובה עליך ולגום מהתה האהוב עליך כדי להתחדש.
שלב 3
הרגל פשוט לנוח פעם בשבוע. אבל לא רק לשכב במיטה כל היום. מכאן מופיעים "חולשה" ואדישות. קחו את כל המשפחה לתערוכה, לסרט, לפארק או לפיקניק. העיקר שתאהב את זה ותעודד אותך. זה יגדיל את היכולת שלך לעבוד בימי חול.
שלב 4
פנקו את עצמכם עם מטפל בעיסוי מדי חודש. אין דבר מרגיע ומרגיע יותר משעה על השולחן בידיו של עיסוי מקצועי. מחקרים הראו שהוא מגביר את רמות הסרוטונין והדופמין, הורמונים שגורמים לך להרגיש מאושר ונינוח.
שלב 5
צאו לחופשה בת 7 ימים פעם בשנה וצאו לבית הארחה כפרי או מקומי. אין דבר טוב יותר מאוויר צח, אוכל בריא ומנוחה נינוחה. זה ייתן לך דחיפה של אנרגיה וכוח למשך שנה שלמה.
