ב- 31 במאי תחגוג רוסיה את יום המאבק בעישון. כנראה ששאלת הויתור על ההתמכרות הפכה להיות רלוונטית עבורכם, מה שאומר שעליכם לוודא שהתאריך הזה באמת אומר לכם משהו.
הוראות
שלב 1
קודם כל, עליך להבהיר לעצמך את מטרת תאריך זה. זה יכול להיות היום שבו אתה מתחיל להילחם בעישון, או שזה יכול להיות היום בו אתה מפסיק להרגל. בכל מקרה, לא מומלץ להפסיק לעשן בן לילה. תלות זו איננה רק פסיכולוגית, אלא גם אופי פיזיולוגי, ולכן יהיה טוב להקדיש זמן להילחם בה.
שלב 2
אם ניסיתם להפסיק זמן רב, אך בכל פעם שתפסיקו, תוכלו לדמיין את התמונה הבאה. בכל יום אתה מתגבר על מאות מכשולים, לחצים וכישלונות, שואף למטרה, משיג אותה וקובע חדש. אתה לא נשבר מכל הנטל של חיי היומיום, בעוד סיגריה, מקל עישון קטן, מסוגלת להכניע את רצונך? פשוט צברו כוחות והכוונו אותו להתגבר על בעיה זו.
שלב 3
באינטרנט תוכלו למצוא תוכניות רבות המראות בבירור כמה חומרים מזיקים ובאיזו צורה מופקדים בגופכם כאשר אתם מעשנים. המראה לא נעים, קצת מזעזע, אבל כדאי ועושה רושם עז. ניתן למצוא המלצות גם בנושא ויתור על מצורף: סיגריות אלקטרוניות, מסטיק, טלאים. אחרי הכל, ישנם מספר שירותים זמינים למאבק בהתמכרויות באמצעות הצעות. אם ההתמכרות מאוד חזקה, במקרה זה יש מרפאות שיעזרו לך. זה יהיה הרצון שלך, אבל לא קשה לעבור קורס של טיפול.
שלב 4
אם הכל ילך כשורה, המטרה הסופית היא ה -31 במאי. ביום זה, עליכם להבין בבירור כי לסיגריה אין צורך בכם ובגופכם. אם ההזדמנות מציעה את עצמה, צאו לפיקניק עם המשפחה שלכם, תירגעו. שכולם ביום זה יאשרו את בחירתכם. אתה יכול לארגן "לוויה" סמלית של אורח חיים לא בריא או "פולחן" שריפת חפיסת סיגריות. מטבע הדברים, כל זה יתקיים בצורה מצחיקה, זה יגרום לך לחייך ועל פני בני משפחתך.
