עומס יתר מתמיד של מערכת העצבים המרכזית מוביל להתפתחות מחלות קשות, והלחץ המצטבר מאיץ את תהליך ההזדקנות. מה דעתך על תכנון חופשה טובה בסוף השבוע?
שבוע העבודה העמוס מסתיים במילה הפופולרית "סוף שבוע" היום. סוף שבוע מתוכנן היטב לא רק יעזור לכם להירגע, אלא גם להפיק את המרב מעצמכם. כמובן, סדרה של מסיבות מהנות או הקרנות סרטים באווירה של נוחות ביתית יכולה להיקרא גם הרפיה. אבל בילוי שכזה לא יביא דבר מלבד מנת עייפות חדשה. אפילו טיול בטבע יכול להפוך להרפתקה מהנה או לטיול עצבני.
יום ראשון למנוחה
גם אם בסוף השבוע מתוכנן לשהות בתרדמת שינה, כביכול, להיפטר מחוסר השינה השבועי, אזי אפשר להשיג תועלת רבה יותר על ידי תכנון שינה.
העייפות המצטברת לא רק שלא תתאדה בחלום, אלא להפך, מערכת העצבים המרכזית העמוסה תחליט לרדת במלואה. כלומר, זה יגרום לגוף לישון הרבה יותר זמן מהמתוכנן. ואז התרחיש של יום החופש מוכן: לאכול - לישון. בטן עמוסה יתר על המידה, גירוי ועייפות חדשה.
עדיף לארגן "יום מנוחה לכל האורגניזם".
- ערב שישי צריך להסתיים בשעה אחת עשרה בערב, וארוחת הערב צריכה להיות קלה.
- בוקר הוא תחילתו של יום צום. תה צמחים וארוחת בוקר קטנה הם התחלה מצוינת לתנומה קלה. מומלץ רק לאכול ארוחת בוקר לאורך זמן, ליהנות מכל מנת אוכל בריאה.
- חדר השינה צריך להיות מאוורר היטב ורווי בריחות נעימים. מנורת ארומה או מכשיר אדים יהיו ליווי טוב. אתה בהחלט צריך לכבות את הטלפון ואת פעמון הדלת. חלום כזה יהיה ללא ספק שימושי יותר. וכדי שתוכלו לספק לעצמכם מנוחה של אחר הצהריים, יש לתכנן זאת מראש, ולא ברגע האחרון להתרוצץ בחיפוש אחר אגן מים להחלפת מכשיר האדים.
יום שני להרפתקאות
מנוחה כזו ללא ספק תעניק מנת כוח חדשה, ואת יום החופש השני ניתן להקדיש, למשל, לנסיעה. אם אתה מתכנן את זה, תוכל לקבל הרבה רשמים חדשים ביום אחד.
טיול למוזיאון, טיול בטבע או סתם טיילת לאורך רחובות העיר הוא מסע אמיתי. תוכנית שנערכה מראש תציג אפילו עיר מוכרת מנקודת מבט חדשה. חשוב מאוד לכלול סעיף תזונה בריאה בתכנית זו. לאכול חטיף במסעדת מזון מהיר זה לא הדבר הנכון לעשות.
גם אם מתוכננת מסיבה בסוף השבוע, ניתן לארגן אותה בצורה שימושית ולהספיק להירגע. הרבה אוכל כבד ושתייה חזקה, הרבה עבודה במטבח ומכה מוחצת בגוף. ואם אתם מתכננים חטיפים קלים, שתייה בריאה וטעימה, והכי חשוב, תוכנית מסיבות מעניינת בעוד שבוע, אז זו תהיה מנוחה בלתי צפויה ומלאה.
