בחורף ישנן אפשרויות רבות לספורט. אם אתה רוצה - לך סנובורד או סקי, אם אתה רוצה - להחליק. אך פעילויות כאלה עוברות לעיתים נדירות ללא נפילות. אז איך ממזערים פציעות? ואם כבר נפלת, איך אתה יכול לעזור?
נפילה נכונה
ליפול נכון פירושו להיות מסוגל לקבץ במהירות. ולפני שעושה ספורט חורף, עליו להתאמן בבית. לכן, כשאתה נופל קדימה, אל תשים את הידיים לפניך. זה יכול לפגוע בפרק כף היד. עם נפילה כזו, לחץ על המרפקים והידיים על גופך ופנה מעט הצידה. אם נופלים לאחור, אתה צריך לכופף את הגב, וכופף את הראש לחזה שלך.
מתכונן לספורט חורף
אם אתם הולכים למגרש ומחליטים לקחת גלגיליות בנקודת ההשכרה, דאגו לבדוק שאין שבבים או סתתים ברורים על הלהב. המגף אמור לתקן את הרגל היטב. אם זהו משטח ההחלקה הראשון שלך, אתה יכול לרכוש מגיני ברכיים ומרפקים. אך בבחירת מגלשיים וסנובורדים, עדיף לסמוך על אנשי המקצוע שיבחרו עבורכם את הציוד האופטימלי מבחינת גובה, משקל, סוג הסקי.
לפני האימון, בצע חימום, חימום השרירים והרצועות. בזמן הרכיבה - נשם דרך האף כדי שהאוויר יספיק להתחמם לפני הכניסה לריאות. הגדל את העומס בהדרגה.
סוגי פגיעה ועזרה ראשונה
ענפי הספורט המסוכנים ביותר הם סקי וסנובורד. טוב אם הנפילה עלתה בחבורה קלה. אבל מה אם תהיה לך פציעה קשה יותר ואיך הם נבדלים זה מזה.
נֶקַע. בעת החלקה או סקי, רצועות הקרסול מושפעות לעיתים קרובות. ככלל נקעים מלווים בנפיחות, ניידות מפרקים לא טבעית וכאבים כשמנסים לעמוד על רגל. במקרה זה, יש לחבוש את הרגל ולהתייעץ עם טראומטולוג.
נקע. די קל לזהות נקע. לדוגמא, אם הפגיעה היא במפרק הכתף, הזרוע תהיה במצב לא טבעי. אי אפשר בהחלט לתקן את העקירה לבד. יש לשמור על איבר נקע, לקחת משככי כאבים ולפנות לרופא.
שֶׁבֶר. שבר פתוח נראה לעין בלתי מזוינת. ניתן לחשוד בשבר סגור על ידי כאב חמור, המטומה ונפיחות במקום השבר. יש לתקן איבר שבור באמצעים מאולתרים (מקל, לוח) ולהזעיק אמבולנס.
זַעֲזוּעַ. איש אינו בטוח מנפילה, החלקה, סקי או סנובורד במהירות גבוהה. ואם המכה נפלה על הראש, אתה יכול לקבל זעזוע מוח. הסימנים העיקריים הם כאב ראש חמור, סחרחורת ובחילה. במצב זה, אתה לא צריך לקפוץ מיד על הרגליים. מרחו חופן קומפרס שלג על הראש והשרו כמה דקות. ברגע שאתה מרגיש שהבחילות והסחרחורות חלפו, קום לאט. הקפידו לפנות לרופא, גם אם לא נותרו סימנים.
כְּוִיַת קוֹר. כוויות קור יכולות להופיע גם עם היפותרמיה קלה. ככלל, אזורים פתוחים בגוף כפופים לו: הפנים והידיים. לכן, אם אתם חשים צמרמורות, עקצוצים וכאבים והעור רכש גוון כחלחל, היכנסו לחדר חם בהקדם האפשרי ושתו שתייה חמה. בבית, אתה יכול לעשות אמבטיה חמה עם עלייה הדרגתית בטמפרטורה. לאחר מכן, שתו תה חם והתעטפו בשמיכה. אם אזורים של כוויות קור על העור, אין לשפשף אותם בשום פנים ואופן. מרחו עליהם חבישה יבשה וסטרילית. ופנה לרופא מיד אם קהות וכאב נמשכים תוך 20-30 דקות.
