לא אדם אחד יכול לעבוד כל הזמן, הוא זקוק למנוחה לפעמים. כולם יודעים שהמנוחה הטובה ביותר היא שינוי בפעילות. לכן, חשוב לארגן כראוי את לוח הזמנים של העבודה שלך ולהפסיק ביניהם.
הוראות
שלב 1
קודם כל, תכננו מראש, למשל, למשך שבוע את כל מה שאתם רוצים להיות בזמן, מלבד העבודה העיקרית: ניקוי הדירה, בישול, קניות, תיקון רכב. אז יהיה לכם הרבה יותר קל להקצות זמן, להשאיר כמה שעות ביום לטיול בפארק, לביקור בתיאטרון או בבית קפה, כמו גם לקרוא ספרים ולצפות בסדרות הטלוויזיה האהובות עליכם.
שלב 2
חשוב להירגע לא רק בסופי שבוע, אלא גם אחרי שעות העבודה, כמו גם במהלך היום. קחו הפסקות קצרות אחרי כל שעה-שעתיים של עבודה, 5-10 דקות זה מספיק. עם זאת, חשוב לעבור למשהו אחר שאינו עסק הליבה שלך. למשל, שתו כוס קפה או תה, הביטו דרך החלון, קמו מהשולחן והסתובבו. אתה יכול לארגן מעט חינוך גופני: למתוח, לעשות 3-4 כיפופים, לסובב את הראש, למתוח את הכתפיים.
שלב 3
השתדל לא להישאר מאוחר בעבודה, כך שלא יהיה לך זמן למנוחת ערב. אם אתה עדיין צריך לעבוד אחרי שעות, הקדש לעצמך יום בשבוע שאתה מקדיש למנוחה באופן מלא. מומלץ לבלות יום כזה בטבע, מחוץ לעיר, לצאת עם טיול למוזיאון או לבקר בתערוכה, תיאטרון או מסעדה, מה שתעדיפו. העיקר לא לשכב על הספה כל היום, ואז הזמן יעוף בצורה מונוטונית ולא תהיה הרגשה של רגיעה מזה.
שלב 4
באופן כללי, עדיף לשנות את הפעילות שלך לעתים קרובות ככל האפשר. אם אתה יושב במשרד כל יום, אז בסוף השבוע סידר לעצמך החלקה על הקרח או סקי, רכיבה על אופניים או גלגיליות. לעומת זאת, אם אתה עובד פיזית, שיהיה לך יום מנוחה, שב בבית קפה, תלך לקולנוע. כמובן שהכל תלוי בהעדפה.
שלב 5
וזכור, אם אתה רוצה לישון, אל תכחיש את ההנאה. המנוחה הטובה ביותר היא שינה עמוקה ובריאה, אז יש לישון מספיק!
