ההתמודדות עם התמכרות לניקוטין היא קשה להפליא. ואם זה בהחלט אפשרי להיפטר מהתמכרות גופנית, אז התשוקה הפסיכולוגית נשארת לאורך זמן, לפעמים לכל החיים. הדבר החשוב ביותר הוא שאדם עצמו חייב לרצות להפסיק לעשן. אחרת, כל הניסיונות שלך לגמול אותו מסיגריות יהיו לשווא.
הוראות
שלב 1
כדי שאדם ירצה להפסיק לעשן, צריך לעורר אותו בצורה כלשהי. זה יכול להיות גירוי חיובי - מתנה יקרה, או שלילי, למשל, מראה לו תמונה של אנשים עם סרטן גרון. אגב, שיטות אלה משמשות למאבק בעישון במדינות מסוימות. שם, על אריזות סיגריות, הם מתארים את הריאות השחורות של מעשן או מחלות גרון בסעיף.
שלב 2
כדי לגמול אדם מעישון, עליו קודם כל להיפטר מהתמכרות גופנית. הצע לסובב עט או עיפרון באצבעותיך במקום סיגריה. כדי למנוע פיתויים, עדיף לא לקחת הפסקת עשן עם עמיתים, אלא לקחת הפסקה עם עובדים שאינם מעשנים. יש צורך להודיע לכולם שהאדם הפסיק לעשן כדי שהוא לא מוזמן להמשיך לחברה.
שלב 3
הקושי הבא הוא תלות פסיכולוגית. הרבה יותר קשה להתמודד עם זה. בחיים, אדם יתמודד כל הזמן עם מצבים המעודדים עישון. זה כולל מפגשים ידידותיים בבית קפה, מצבים מלחיצים בעבודה ועוד. ואם לפני כן תמיד הייתה סיגריה בהישג יד, עכשיו אתה צריך להחליף עישון במשהו אחר. חשבו על משהו שהוא גם מרגיע ומרגיע. אולי זו כוס תה ירוק, חתיכת שוקולד קטנה, מאזינים למנגינה האהובה עליך. עליכם למצוא משהו שאינו ממכר, אך יחד עם זאת מהנה ותמיד זמין.
שלב 4
כדי להפסיק לעשן, עליך לפעול בנחישות. אתה לא צריך להחליף סיגריות עם חלשות יותר או להקטין את מספרן. בסופו של דבר האדם ישתחרר ויתחיל לזפות כמו פעם. עדיף לוותר מייד לגמרי על סיגריות. אתה צריך להחזיק מעמד לפחות שבוע ואז הגוף ינוקה לחלוטין מניקוטין. פירוש הדבר שלא יהיה חשק פיזי לטבק. רק תלות פסיכולוגית תישאר, שניתן להתמודד איתה בהצלחה בעזרת גירויים חיוביים או שליליים.
שלב 5
אם אתה רוצה לגמול אדם מעישון, נסה להוכיח לו שזה מזיק. אתה יכול לדבר על ההשפעה השלילית שיש לסיגריות כרגע. סרטן הגרון בעתיד הרחוק הוא סיכוי לא נעים, אלא מעורפל ומתעכב בזמן. הזכרו על הבוקר "שיעול מעשן", אמייל מצהיב ושיניים פגומות, ריח רע מהפה. ספר לנו כמה חומרים מזיקים נמצאים כבר בדמו של אדם שמעשן סיגריות. היה עדין אך מתמיד. ציין עישון פסיבי - אולי זה יעצור את האדם המעשן. העיקר לגרום למעשן לרצות להפסיק בעצמו. אז תצטרך רק לתמוך באדם בכל דבר, להגן עליו עד כמה שאפשר מפני חברת העישון, לעודד ולעורר בדרכים שונות לכל יום ללא סיגריה.
