האופן שבו אדם פוגש את הבוקר שלו תלוי במידה רבה באיך כל היום יעבור מאוחר יותר. זה דבר אחד להתעורר לצלצול של שעון מעורר, לקום ברגע האחרון, ולבוש בחופזה לרוץ לעבודה בלי ארוחת בוקר. ודבר נוסף הוא להפוך את הבוקר שלך לזמן האהוב עליך ביום.
הוראות
שלב 1
הוא האמין כי השגרה היומיומית של הגושים היא הבריאה ביותר לבני אדם, כלומר. עדיף ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. אז לוקח פחות זמן לישון באופן כללי, והתעוררות בשעה 6-7 בבוקר נותנת לך יותר מרץ מאשר בשעות מאוחרות יותר. זה שימושי גם לאנשים עובדים שיכולים להתכונן לעבודה וליהנות מהבוקר בלי להתעסק או לפחד לאיחור. לכן, על מנת לישון מספיק ולא לסבול בכל פעם שהאזעקה מצלצלת, לכו לישון בזמן האופטימלי.
שלב 2
כשאתה מתעורר, נסה לא לקפוץ מהמיטה באותו הרגע, אלא לשקר מספר דקות בעיניים עצומות. אבל כדי לא להירדם שוב, מותח את כל גופך, בצע תנועות פשוטות עם הידיים והרגליים. זכרו מה נעים שמחכה לכם היום.
שלב 3
כשאתם שוטפים, שתו כוס מים נקיים או מים מעורבבים עם חצי לימון ודבש. מים מחזירים תאים לאחר השינה ומנקים את הגוף, הלימון והדבש ממריצים ומרווים בוויטמינים. לאחר מכן, מומלץ להמתין 15 דקות עד חצי שעה לפני האכילה. הפוך את ארוחת הבוקר שלך לבריאה ומזינה ככל האפשר, אך לא כבדה, אחרת תרגיש מנומנם במקום עליזות.
שלב 4
אם יש לכם זמן, עשו חימום קצר ועשו לפחות עשרים דקות של התעמלות כלשהי.
לא מומלץ לעשות תרגילים פעילים מדי בשעות הבוקר, מכיוון שהגוף עדיין לא התעורר לגמרי. תרגילי יוגה או מתיחה יכולים להועיל מאוד בשעה זו של היום.
שלב 5
נסה לעקוב אחר מחשבותיך ולהימנע ממחשבות שליליות. באיזו תדירות, כשאנשים מתעוררים, הם מתחילים לחשוב כמה הם עייפים מכל דבר, ושוב הם לא הצליחו לישון מספיק והם צריכים לעבור את כל העיר לעבודה הלא אהובה שלהם. אך גישה זו יכולה להרוס את כל היום, וההסבר לכך הוא פשוט: אדם מפעיל את פילטר התפיסה ומבליט אוטומטית רגעים לא נעימים בסביבה. כדי להבין כיצד פועל מנגנון זה, תוכלו לתת לעצמכם את המשימה לרגע להבחין בחדר רק בחפצים אדומים (או רק צהובים וכו '). ולהפך, אם אדם עליז וחיובי, הוא מבחין בדברים יפים סביבו, הזדמנויות חדשות, אנשים מעניינים.
שלב 6
צאו לטיול בוקר לנשימה של אוויר צח, שטרם הספיק להתמלא בריח הבנזין. אם אתה צריך ללכת לעבודה וזה לא רחוק מהבית שלך, ללכת אליו. אתה יכול גם להוריד את ספרי האודיו או הפודקאסטים המועדפים עליך לנגן שלך, שמעוררים אותך להישגים חדשים ולעודד אותך, או מוסיקה ממריצה.
